Tin Tức
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày an toàn & hiệu quả
10/25/2023
Mỡ bụng được hình thành do nhiều nguyên nhân khác nhau như di truyền, lười vận động, thường xuyên thức khuya, căng thẳng kéo dài,… Tình trạng này luôn là nỗi ám ảnh của chị em phái đẹp, nhất là những ai đang gặp vấn đề thừa cân hay phụ nữ sau sinh. Để nhanh chóng lấy lại vòng 2 săn chắc, thân hình thon thả, bạn hãy thử áp dụng một số cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày được PPP Laser Clinic gợi ý dưới đây.
Mục lục
Liệu trình giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao an toàn, hiệu quả nhất cho nam và nữ tại PPP Laser Clinic
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày bằng tập luyện thể dục
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày với phương pháp ăn uống khoa học
Liệu trình giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao an toàn, hiệu quả nhất cho nam và nữ tại PPP Laser Clinic
Nếu bạn thường xuyên tập luyện với các bài tập giảm mỡ bụng dưới kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học thì vòng eo giảm 3 – 5cm là điều có thể thực hiện được. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì và cần thực hiện với cường độ cao nên không phù hợp với những ai quá bận rộn, thể lực yếu và có tiền sử cao huyết áp. Do đó, nhiều người đã lựa chọn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày bằng công nghệ tân tiến tại trung tâm thẩm mỹ y khoa hàng đầu Singapore PPP Laser Clinic.
Tất cả các liệu trình giảm mỡ cao cấp của PPP đều sử dụng công nghệ hàng đầu đến từ Vương quốc Anh với ưu điểm nổi bật là không xâm lấn, không gây đau rát, không để lại sẹo và không cần thời gian nghỉ dưỡng. Do đó, khách hàng có thể quay trở lại các hoạt động sinh hoạt thường ngày mà không cần thực hiện chăm sóc đặc biệt hay lo ngại về các biến chứng.
• Liệu trình 4D Cavitation: Thiết bị trị liệu sử dụng sóng siêu âm ultrasound để tập trung phá hủy các tế bào mỡ trong cơ thể và đào thải ra ngoài thông qua hệ thống bạch huyết mà không gây tổn thương đến các mô xung quanh. Chỉ sau lần trị liệu đầu tiên, khách hàng sẽ thấy vóc dáng và vòng eo của mình thon gọn rõ rệt.
• Liệu trình 4D Cryolipolysis: Là liệu trình không phẫu thuật giúp giải quyết vĩnh viễn từ 20 – 40% lượng tế bào mỡ thông qua quá trình làm lạnh có kiểm soát. Vì trị liệu giúp hủy mỡ vĩnh viễn nên các tế bào mỡ sẽ không tái phát. Nhờ đó, bạn sẽ sở hữu một thân hình săn chắc và vòng 2 thon gọn hơn.
• Liệu trình 4D Laser Sculpt: Đây là liệu trình giảm mỡ sử dụng năng lượng laser với nhiệt độ từ 42 đến 47 độ C để phá hủy các tế bào mỡ và loại bỏ chúng một cách tự nhiên thông qua hệ thống bạch huyết. Ưu điểm của phương pháp này là mang lại hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn, không gây đau rát và không làm tổn thương làn da mỏng manh.
• Liệu trình 4D Radio Frequency: Liệu trình điều trị sử dụng thiết bị tân tiến nhắm mục tiêu chính xác vào vùng cần trị liệu, đồng thời tác động tích cực đến quá trình dẫn lưu bạch huyết. Từ đó giúp khôi phục lại vóc dáng hoàn mỹ như ý muốn một cách dễ dàng.
• Liệu trình 4D Shockwave: Phương pháp giảm mỡ sử dụng sóng xung kích – công nghệ trị liệu cơ thể tiên tiến được FDA công nhận. Liệu trình này có tác dụng phá vỡ tế bào mỡ nhằm giảm lượng mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng, đồng thời kích thích sản sinh collagen, cải thiện tình trạng da sần vỏ cam và tăng độ đàn hồi cho da.
• Liệu trình 4D Ultrasound: Ultra body là trị liệu giúp tái tạo đường nét cơ thể được ưa chuộng tại nhiều clinic trên thế giới. Trị liệu này không chỉ có tác dụng phá vỡ các tế bào mỡ mà còn giúp làm da săn chắc, cải thiện kết cấu da và tình trạng cellulite. Chỉ sau 1 buổi trị liệu, các vùng cơ thể như bụng, đùi, bắp tay và mông sẽ trở nên thon gọn rõ rệt.
Phương pháp giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao tại PPP Laser Clinic
>> Tìm hiểu thêm: Bụng dưới to nhưng người gầy: Nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày bằng tập luyện thể dục
Nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch “siết eo” hiệu quả nhưng phải đơn giản thì những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà được gợi ý dưới đây sẽ cực kỳ phù hợp với bạn. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày, bạn nên thực hiện các bài tập ở cường độ cao để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
Đi bộ giảm mỡ vùng bụng hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được đó là đi bộ. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bạn chỉ cần dành thời gian từ 150 – 200 phút/tuần để đi bộ sẽ giảm được 3cm vòng eo và loại bỏ 1,5% lượng mỡ trong cơ thể. Vì vậy, những bạn đang có vòng 2 to hay thừa cân thì hãy dành thời gian đi bộ thường xuyên để có vòng eo thon gọn như mơ ước.
Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa (Nguồn: Sưu tầm)
Plank để đốt cháy mỡ thừa ở bụng
Đây là bài tập giúp đốt cháy lượng mỡ thừa toàn thân nhanh chóng và giúp làm săn chắc cơ bụng, bắp tay, vai. Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
• Chống hai khuỷu tay xuống sàn và nâng người lên.
• Mũi chân khép lại và chạm đất, sau đó nâng hông lên ngang lưng để tạo thành đường thẳng.
• Giữ hơi thở đều, siết cơ bụng và lặp lại khoảng 10 – 15 lần.
Bài tập plank giúp đốt cháy mỡ thừa (Nguồn: Sưu tầm)
>> Khám phá ngay: 10+ Cách giảm mỡ đùi và chân 5-7cm trong 1 tuần hiệu quả nhất
Sử dụng các thiết bị hỗ trợ tập luyện giảm cân để có eo thon
Bạn nên kết hợp cùng các thiết bị, máy móc hỗ trợ như ghế cong tập bụng, con lăn, tạ, máy chạy bộ, xe đạp, xà đơn,… để quá trình luyện tập đạt được hiệu quả tối đa. Những thiết bị và dụng cụ này ngoài giúp gia tăng vận động còn hỗ trợ đốt cháy calo một cách nhanh chóng.
Sử dụng thiết bị hỗ trợ tập luyện (Nguồn: Sưu tầm)
Nằm nâng chân đánh tan mỡ thừa ở vòng 2
Đây là bài tập không tốn nhiều sức nhưng có thể đốt calo cao cho bụng và hông. Bài tập nằm nâng chân được thực hiện như sau:
• Nằm xuống sàn sao cho không tạo ra lỗ hổng ở lưng.
• Nâng hai chân lên áp sát vào tường, giữ lưng thẳng, hai tay và vai thả lỏng thư giãn.
• Siết chặt bụng, hơi thở đều và giữ tư thế này trong vòng 15 phút. Có thể thực hiện 2 lần/ngày để nâng cao hiệu quả.
Nằm nâng chân giúp đánh tan mỡ bụng (Nguồn: Sưu tầm)
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày với phương pháp ăn uống khoa học
Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà. Vậy nên, để có thể cải thiện cân nặng và giảm mỡ trong một thời gian ngắn, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn hằng ngày một cách hợp lý, hạn chế những món ăn chứa quá nhiều dầu mỡ hoặc chất béo xấu.
Uống nước hoa quả
Nước trái cây không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp giảm lượng calo nạp vào, góp phần nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng. Những loại nước ép có tác dụng giảm cân hiệu quả có thể kể đến như nước dưa chuột, nước chanh mật ong, nước dứa, nước lựu, nước bưởi,…
Uống nước ép trái cây giúp giảm lượng calo nạp vào có thể (Nguồn: Sưu tầm)
>> Tham khảo ngay: Nên uống nước gì để có hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất?
Cắt giảm tinh bột
Mặc dù tinh bột giữ vai trò quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng lượng tinh bột dư thừa sẽ bị biến đổi thành lipid và khiến bụng ngày càng to hơn. Do đó, để quá trình giảm mỡ diễn ra hiệu quả, bạn nên cắt giảm lượng tinh bột xấu nạp vào cơ thể. Thay vào đó, hãy sử dụng các nguồn tinh bột tốt thay thế như gạo lứt, yến mạch,… để giúp hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.
Sử dụng yến mạch thay các loại tinh bột xấu (Nguồn: Sưu tầm)
>> Bài viết liên quan: 10+ cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh trong 1 tuần
Ưu tiên sử dụng các loại hạt và rau xanh khi chế biến thức ăn
Để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày, bạn nên bổ sung các loại hạt và rau xanh vào thực đơn hằng ngày của mình. Một số loại thực phẩm thường được sử dụng khi giảm cân là cải xoăn, bắp cải, rau bina, bông cải xanh, cải bó xôi, ngũ cốc, gạo lứt,…
Trong quá trình giảm mỡ bụng nên ưu tiên dùng ngũ cốc, rau xanh (Nguồn: Sưu tầm)
Bạn cần lưu ý những gì khi muốn giảm mỡ bụng trong 3 ngày?
Phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao không xâm lấn tại PPP giúp tiêu diệt các tế bào mỡ vĩnh viễn và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể một cách tự nhiên thông qua hệ bạch huyết. Nhờ đó, khách hàng sẽ không cần nghỉ dưỡng, không cần tập luyện thể dục hay áp dụng thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt sau khi thực hiện trị liệu mà vẫn duy trì kết quả bền lâu.
Tuy nhiên, đối với các phương pháp giảm mỡ bụng thông thường thì kết quả nhận được cần phụ thuộc rất nhiều vào việc tập luyện và chế độ ăn uống. Vì vậy, bạn cần lưu ý những điều như sau:
• Kiên trì thực hiện đúng kế hoạch, không được bỏ dở giữa chừng.
• Xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể, có mục tiêu rõ ràng và theo dõi sát sao quá trình tập luyện.
• Tránh xa các loại thực phẩm gây béo phì như đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt,…
• Nên chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá no trong 1 lần và không ăn sau 8 giờ tối.
Qua những chia sẻ trong bài viết này, chắc hẳn bạn đã nắm rõ những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày thông qua tập luyện và thay đổi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, với thời gian thực hiện ngắn, những cách này chỉ giúp vùng bụng giảm được một lượng mỡ nhất định. Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần kiên trì thực hiện hoặc lựa chọn các liệu trình điều trị cao cấp tại PPP Laser Clinic để giảm mỡ một cách nhanh chóng, an toàn. Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy liên hệ ngay với PPP Laser Clinic qua:
• Website: https://ppp.com.vn/
• Email: contact@ppp.com.vn
• Hotline: 1800 6220
• Social: Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest
Nguồn tham khảo:
• healthline.com/nutrition/20-tips-to-lose-belly-fat
• health.harvard.edu/staying-healthy/taking-aim-at-belly-fat