Bụng dưới to nhưng người gầy: Nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Bụng dưới to do tích tụ mỡ hoặc mắc phải bệnh lý (Nguồn: Sưu tầm)

Nguyên nhân gây ra bụng dưới to

Dưới đây là những nguyên nhân chính gây nên tình trạng bụng dưới to:

Do dư thừa năng lượng

Điều đó có nghĩa là chúng ta đã hấp thụ thừa lượng calo cần thiết cho cơ thể. Phần calo dư thừa này sau đó sẽ chuyển hóa thành mỡ và lâu ngày tích trữ ở bụng dưới gây béo bụng. Lượng calo cần thiết để bổ sung trong ngày là từ 1800 – 2000 calo thì vừa đủ. Như vậy, nếu chúng ta bổ sung nhiều hơn số lượng đó thì nguy cơ béo bụng sẽ cao.

Sử dụng đồ uống có cồn

Uống rượu bia có thể làm tăng lượng calo và đường trong cơ thể, đồng thời làm giãn nở và tăng áp lực trong các mạch máu khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng dưới. Bên cạnh đó, việc uống rượu bia quá nhiều sẽ làm cho cơ thể tiết ra hormone cortisol để giải độc. Việc cơ thể phải tiết hormone này trong thời gian dài có thể gây ra tăng cân và bụng dưới to.

Ngồi nhiều và lười vận động

Điều này dễ gặp phải với những ai làm việc văn phòng. Do đặc thù công việc chỉ ngồi một chỗ và hạn chế đi lại, cộng với việc sinh hoạt không điều độ nên phần bụng dưới của chúng ta sẽ dễ tích lũy mỡ thừa gây ra béo bụng.

Đầy hơi

Khi bạn ăn uống quá nhanh, thức ăn sẽ không được xử lý đúng cách từ đó sản sinh ra khí trong dạ dày và ruột. Điều này có thể dẫn đến tích tụ khí trong ổ bụng, gây ra đầy hơi và phình to ở vùng bụng dưới.

Thời kỳ mãn kinh

Vào thời kỳ mãn kinh, nội tiết tố estrogen giảm đi thì cơ thể sẽ bắt đầu giảm tỷ lệ trao đổi chất, dẫn đến tích trữ mỡ ở vùng bụng dưới. Ngoài ra, thời kỳ mãn kinh cũng có thể dẫn đến các thay đổi khác trong cơ thể phụ nữ như giảm khả năng đốt cháy calo, thay đổi hình dáng cơ thể,… Tất cả những yếu tố này đều dẫn đến sự tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới.

Ngủ không đủ giấc

Theo tiến sĩ Virend Somers và Giáo sư Y học Tim mạch của Mayo Clinic – người dẫn đầu nghiên cứu, ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây tích tụ mỡ nội tạng. Cụ thể, việc ngủ không đủ giấc dẫn đến tổng diện tích mỡ nội tạng vùng bụng tăng 11% và mỡ vùng bụng tăng 9%. Chính vì vậy, ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ dẫn đến béo phì, bệnh tim mạch và bệnh về chuyển hóa.

Do di truyền

Một nguyên nhân khác khiến bụng dưới to là do di truyền. Chính vì chịu tác động bởi yếu tố di truyền nên việc giảm mỡ bụng của những người này thường khó thành công nếu không có quá trình giảm cân nghiêm ngặt.

Sử dụng chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa là một trong những chất béo không có lợi cho sức khỏe của con người. Tình trạng dư thừa chất béo có hại trong cơ thể lâu dài sẽ làm tăng mỡ bụng, gây dị ứng, thậm chí có thể dẫn đến kháng insulin, bệnh tim và một bệnh về ung thư.

Stress

Theo nghiên cứu, tình trạng căng thẳng, stress góp phần thúc đẩy xu hướng dung nạp thức ăn nhiều hơn, đồng thời tăng nồng độ hormone cortisol. Tình trạng này còn khiến cơ thể tích tụ lượng calo dư thừa tại phần bụng dưới.

Stress cũng là nguyên nhân khiến bụng dưới to (Nguồn: Sưu tầm)

Nguyên nhân vì sao bụng dưới to bất thường

Bên cạnh những nguyên nhân trên, việc bụng dưới to bất thường cũng có thể do bạn đang mang thai hoặc mắc phải một số bệnh lý, cụ thể:

• Mang thai: Trong quá trình mang thai, vùng bụng dưới của phụ nữ sẽ dần dần phình to để tạo không gian cho sự phát triển của thai nhi.
• Dị ứng thực phẩm hoặc rối loạn tiêu hóa: Nếu bạn ăn một số loại thực phẩm bị dị ứng hoặc khó tiêu hóa sẽ gây ra sự phình to ở vùng bụng dưới.
• Các vấn đề về sức khỏe tâm lý: Các bệnh tâm lý như trầm cảm, lo âu, căng thẳng,… có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ và gây ra tình trạng bụng dưới to.
• Viêm vòi trứng: Các triệu chứng của viêm vòi trứng gồm đau bụng, khí hư nhiều, rối loạn kinh nguyệt,… sẽ dẫn đến tình trạng bụng dưới to bất thường.
• Ung thư buồng trứng: Một số triệu chứng của ung thư buồng trứng như đau bụng, khó tiêu, khí hư,… sẽ gây cảm giác khó chịu ở vùng bụng dưới và thay đổi kích cỡ của buồng trứng.

Cách khắc phục tình trạng bụng dưới to

Sau đây là những cách khắc phục tình trạng bụng dưới to hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo.

Sử dụng các công nghệ thẩm mỹ y khoa giảm mỡ bụng dưới của PPP Laser Clinic

Được sáng lập bởi bác sĩ Goh Seng Heng, PPP Laser Clinic đã giới thiệu đến thế giới một bước tiến đột phá trong lĩnh vực trị liệu về chăm sóc da và vóc dáng. Các liệu trình điều trị của PPP được sử dụng công nghệ “gây sốt” từ Singapore là sự kết hợp giữa laser với năng lượng ánh sáng.

Ưu điểm nổi bật trong trị liệu giảm mỡ & thon gọn cơ thể của PPP Laser Clinic là sử dụng công nghệ hàng đầu tại Vương Quốc Anh giúp giảm mỡ không xâm lấn (không phẫu thuật) nên không gây tổn thương làn da.

Thông thường, việc “động chạm dao kéo” sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro gây biến chứng và ảnh hưởng tâm lý. Bên cạnh đó, việc để lại sẹo dài sau khi phẫu thuật gây mất thẩm mỹ cũng là điều khiến nhiều khách hàng bận tâm.

Công nghệ giảm mỡ của PPP Laser Clinic (không phẫu thuật – không gây mê – không mất thời gian nghỉ dưỡng) ra đời đã giải quyết những nỗi lo này.

Khách hàng sau khi được thăm khám, phân tích cấu trúc da và tư vấn để đưa ra phác đồ điều trị riêng biệt sẽ được bác sĩ giàu chuyên môn sử dụng năng lượng sóng siêu âm giúp tiêu diệt các tế bào mỡ. Thông qua hệ bạch huyết, các tế bào mỡ sẽ được đào thải tự nhiên ra khỏi cơ thể. Đây chính là điểm ưu việt nhất so với việc hút mỡ thừa thông qua 1 thiết bị chuyên dụng.

Một ưu điểm nữa có thể kể đến sau khi sử dụng các liệu trình giảm mỡ bụng của PPP Laser Clinic là bạn không cần thời gian nghỉ dưỡng cũng như không cần thực hiện tập luyện thể dục mà có thể thoải mái sinh hoạt như thường ngày.

Có thể nói, với hiệu quả trên cả tuyệt vời, công nghệ giảm mỡ hiện đại, an toàn, không đau đớn của PPP Laser Clinic – bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng đầu trên thế giới – chính là giải pháp lý tưởng thay thế phương pháp thẩm mỹ truyền thống hiện nay.

Để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tối ưu, nhanh chóng và an toàn, bạn có thể sử dụng các liệu trình của PPP:

• Liệu trình 4D Cavitation: Là liệu trình sử dụng sóng siêu âm để phá hủy hoàn toàn tế bào mỡ mà không gây tổn thương đến các mô xung quanh.
• Liệu trình 4D Cryolipolysis: Đây là liệu trình không phẫu thuật giúp giảm mỡ vĩnh viễn thông qua quá trình làm lạnh có kiểm soát. Nhờ đó bạn sẽ có một thân hình săn chắc và thon gọn.
• Liệu trình 4D Laser Sculpt: Là bước đột phá trong việc kết hợp giảm mỡ và tạo đường nét cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Trị liệu Laser Sculpt sử dụng năng lượng laser giúp phá hủy các tế bào mỡ mà không gây ảnh hưởng đến làn da nhạy cảm.
• Liệu trình 4D Radio Frequency: Phương pháp trị liệu sử dụng sóng tần số vô tuyến tác động sâu vào các lớp da, giúp khôi phục lại vẻ ngoài mong muốn một cách dễ dàng.
• Liệu trình 4D Shockwave: Đây là liệu trình ứng dụng sóng xung kích để phá vỡ mỡ, kích thích sản sinh collagen, giúp giảm lượng mỡ thừa cứng đầu, tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da.
• Liệu trình 4D Ultrasound: Liệu trình ứng dụng năng lượng siêu âm cường độ cao giúp phá vỡ các tế bào mỡ. Đây là liệu trình không xâm lấn, an toàn tuyệt đối và mang lại vóc dáng thon gọn chỉ sau 1 buổi trị liệu.

Lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc tại PPP Laser Clinic

Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân và có khả năng tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Bạn nên hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, đồ uống có ga,… Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều trái cây, rau quả, protein nạc và carbohydrate phức hợp.

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn chứa nhiều đường khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn mức bình thường gây tăng cân nhanh. Vì vậy, bạn có thể uống nước khoáng có ga hoặc một ly mocktail (thức uống không cồn) để thay thế.

Tập thể dục

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, giảm mỡ vùng bụng thì nên tập thể dục hàng ngày. Thực hiện cả bài tập aerobic và rèn luyện sức mạnh có thể giúp bạn giải quyết mỡ vùng bụng dưới hiệu quả.

Tập thể dục hàng ngày giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)

Kiểm soát stress

Khi bạn ở trạng thái căng thẳng, việc giải phóng hormone cortisol sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn và có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Để kiểm soát tình trạng stress, bạn có thể các bài tập nhẹ yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn và thoải mái hơn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Chất lượng và thời lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới và mỡ nội tạng. Một giấc ngủ thường kéo dài từ 6 – 8 tiếng có thể làm giảm hơn ¼ mức tích tụ mỡ nội tạng.

Uống đủ nước

Uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp giảm sự tích tụ chất độc hại trong cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng vùng dưới.

Bụng dưới to là tình trạng không hiếm gặp nhưng không có nghĩa là bạn không có cách để loại bỏ mỡ thừa. Bạn chỉ cần chọn cho mình một phương pháp phù hợp và kiên trì thực hiện thì sẽ sớm sở hữu được một vóc dáng đẹp, săn chắc đúng như ý muốn.

Quý khách hàng nếu quan tâm đến các liệu trình giảm mỡ bụng dưới an toàn, không phẫu thuật – không gây mê – không cần thời gian nghỉ dưỡng của PPP Laser Clinic có thể liên hệ ngay với chúng tôi qua:

• Website: https://ppp.com.vn/
• Email: contact@ppp.com.vn
• Hotline: 1800 6220
• Social: Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest

Nguồn tham khảo:

• healthline.com/nutrition/12-causes-of-belly-fat-gain
• medicalnewstoday.com/articles/323309

Tags: cách giảm mỡ mặt, cách giảm mỡ đùi, nước uống giảm mỡ bụng

Bài viết liên quan

10+ cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhanh trong 1 tuần không thể bỏ qua

Một khuôn mặt kém thon gọn và nhiều mỡ thừa thường khiến các chị em phái đẹp chúng ta cảm thấy tự ti. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều phương pháp có thể giúp bạn giảm mỡ mặt hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

10+ Cách giảm mỡ đùi và chân 5-7cm trong 1 tuần hiệu quả nhất

Thói quen ăn uống không lành mạnh và thiếu vận động là những nguyên nhân chính khiến mỡ bị tích tụ ở vùng đùi. Lâu dần sẽ khiến vùng cơ thể này trở nên kém thon gọn và thiếu săn chắc.

Các tác hại của mỡ thừa và cách giảm lượng mỡ trên cơ thể

Mỡ thừa thường tích tụ trên khắp các vùng cơ thể từ bụng, bắp tay cho đến cằm, má,… Nếu như mỡ tích tụ quá nhiều có thể gây ra các tác hại như xuất hiện những bệnh lý tiểu đường, cao huyết áp hay tim mạch,…