Cách giảm mỡ mặt cho nam nhanh và hiệu quả không thể bỏ qua

Nguyên nhân nào gây béo mặt ở nam giới?

Nhiều người nghĩ rằng, béo mặt chỉ xuất hiện ở nữ giới. Tuy nhiên, đây cũng là một tình trạng phổ biến thường gặp ở cả nam giới gây ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ. Do đó, để có cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả nhất, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này để lựa chọn phương pháp khắc phục phù hợp. Theo các chuyên gia, có rất nhiều yếu tố gây béo mặt ở nam giới nhưng nguyên nhân khiến tích tụ mỡ thừa phổ biến nhất có thể kể đến là:

Do cấu trúc xương

Cấu trúc xương là một yếu tố quan trọng trong việc tạo nên đường nét và sự cân đối cho gương mặt. Một số nam giới sở hữu gương mặt bầu bĩnh, đầy đặn là do cấu trúc xương quá rộng hoặc mảnh, làm cho mỡ dễ dàng tích tụ và dẫn đến tình trạng béo mặt.

Do tăng cân quá nhanh

Mỡ mặt ở nam giới thường xuất phát từ tình trạng tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn. Nguyên nhân gây ra tình trạng này chủ yếu đến từ thói quen ăn uống không kiểm soát, làm tăng quá trình chuyển hóa năng lượng dư thừa và dẫn đến hình thành mô mỡ. Từ đó các mô mỡ sẽ tích tụ lại ở các vùng trên cơ thể, nhất là ở vùng mặt.

Do thói quen ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân chính gây béo mặt ở nam giới. Việc sử dụng nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, thực phẩm có đường, bia rượu có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể, khiến khuôn mặt sưng và trông béo hơn. Ngoài ra, đồ ăn mặn sẽ làm cho bạn cảm thấy khát và cần bổ sung nước. Vì vậy, những người có khẩu vị thiên mặn có xu hướng sở hữu khuôn mặt bị sưng và không được thon gọn.

Chế độ ăn uống không lành mạnh gây tích tụ mỡ vùng mặt (Nguồn: Sưu tầm)

7 cách giảm mỡ mặt cho nam nhanh và hiệu quả không thể bỏ qua

Việc giảm cân toàn thân cũng góp phần giúp bạn giảm mỡ vùng mặt. Tuy nhiên, nếu chỉ áp dụng phương pháp này thì chưa đủ. Bạn cần kết hợp nhiều cách khác nhau để đẩy lùi tận gốc các tác nhân gây ra tình trạng béo mặt. Dưới đây là một số phương pháp giảm béo mặt cho nam giới có thể tham khảo và áp dụng tại nhà để lấy lại khuôn mặt thon gọn một cách nhanh nhất.

Liệu trình giảm mỡ mặt cho nam giới bằng công nghệ cao, an toàn và hiệu quả tại PPP Laser Clinic

Khuôn mặt được đánh giá là vùng rất khó giảm mỡ, nếu chỉ áp dụng các biện pháp tại nhà sẽ cần thực hiện trong thời gian dài để mang đến hiệu quả cao. Do đó, các quý ông cần phải nhờ đến sự can thiệp của công nghệ hiện đại để nhanh chóng lấy lại gương mặt thon gọn như mong muốn. Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng, không gây đau rát và không cần nghỉ dưỡng thì có thể tham khảo liệu trình giảm mỡ PPP Infinitive Lift đến từ trung tâm thẩm mỹ y khoa PPP Laser Clinic.
Có thể kể đến một số ưu điểm nổi bật của liệu trình PPP Infinitive Lift như:

• Sử dụng công nghệ tiên tiến, được sản xuất và cấp chứng chỉ tiêu chuẩn Châu Âu.
• Nâng cơ và tái định vị các mô bị chảy xệ trên khuôn mặt mà không cần phẫu thuật.
• Kích thích tăng sinh collagen, elastin và HA mới để tái tạo các mao mạch mới, xây dựng giàn khung nâng đỡ vững chắc cho da.
• Mang lại hiệu quả nâng cơ, giảm mỡ, trẻ hoá tối đa và có thể duy trì vẻ trẻ trung đến tận 5 năm.
• So với phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ thông thường, PPP Infinitive Lift là phương pháp giảm mỡ không xâm lấn nên không cần dành thời gian nghỉ dưỡng và có thể trở lại với các hoạt động sinh hoạt thường ngày ngay sau trị liệu.

Bên cạnh đó, liệu trình PPP Infinitive Lift được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ có tay nghề cao, được huấn luyện kỹ thuật chuyên sâu bởi Chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu đến từ London – Bác sĩ Ragni Funner. Bà đã đào tạo nhiều bác sĩ thẩm mỹ và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tại châu u và vương quốc Anh cũng như xuất hiện trên các tạp chí uy tín như Vogue, Elle,… Đây là bí quyết chuyên biệt giúp đảm bảo hiệu quả cũng như sự an toàn cho sức khỏe của khách hàng trong suốt quá trình điều trị.

Bác sĩ Ragni Funner đang đào tạo cho các bác sĩ tại PPP Laser Clinic về phương pháp điều trị mới PPP Infinitive Lift

Thực hiện các bài tập cơ mặt tại nhà

Với vùng mặt, bạn không thể áp dụng được các bài tập đốt cháy mỡ thừa như những vùng bụng, bắp tay, đùi, vai,… Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các bài tập chuyên biệt cho cơ mặt để giúp cải thiện độ săn chắc và giảm mỡ mặt. Dưới đây là một số bài tập cơ mặt đơn giản cho nam giới mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

• Bài tập phồng má: Kéo căng quai hàm và má bằng cách đóng miệng, đồng thời ngậm không khí trong miệng. Giữ hơi thở trong 10 – 15 giây rồi thở ra từ từ. Sau đó, nâng cấp độ lên bằng cách đẩy không khí vào má trái rồi đổi sang má phải. Thực hiện động tác 10 – 15 lần.
• Bài tập cười rộng miệng: Đứng trước gương, mím môi lại rồi cười rộng hết mức có thể. Giữ nguyên thao tác trong 7 – 10 giây kết hợp mở miệng phát âm chữ X và giữ quai hàm rộng để phát âm chữ O. Lặp lại động tác khoảng 15 phút mỗi ngày.

Bài tập giảm mỡ mặt dành cho nam (Nguồn: Sưu tầm)

Giảm béo mặt bằng đá lạnh

Đá lạnh không chỉ có tác dụng làm dịu các nốt mụn, giảm sưng viêm mà còn giúp giảm sưng mặt hiệu quả. Bạn chỉ cần lấy đá cho vào túi chườm, áp lên mặt rồi massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút. Nên duy trì thực hiện đều đặn 2 lần/ngày để có kết quả tốt nhất.

Giảm béo mặt bằng cách chườm đá lạnh (Nguồn: Sưu tầm)

Uống nhiều nước hơn

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, uống một ly nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu và khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn giúp tăng cường sự trao đổi chất, khuyến khích cơ thể đốt cháy nhiều calo và nâng cao hiệu suất của quá trình giảm cân.

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn (Nguồn: Sưu tầm)

Massage để giúp thon gọn vùng mặt

Các động tác massage có tác động trực tiếp tới vùng mỡ thừa tại mặt và cằm, nhờ đó tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp khuôn mặt săn chắc, thon gọn hơn. Để tăng cường hiệu quả giảm mỡ mặt, bạn có thể kết hợp massage với nước gừng tươi. Bởi trong gừng có chứa hoạt chất gingerol và shogaol có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa, từ đó đem lại hiệu quả tối ưu hơn.

Massage giúp khuôn mặt thon gọn (Nguồn: Sưu tầm)

Giảm mỡ mặt bằng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học hàng ngày đóng góp tới 70% hiệu quả trong quá trình giảm mỡ mặt, không phân biệt nam hay nữ. Để giảm mỡ mặt cho nam tại nhà hiệu quả, bạn nên áp dụng các phương pháp sau:

• Cần cắt giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo cơ thể đốt cháy.
• Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và protein vào thực đơn hằng ngày như rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt nạc, đậu hũ, trứng luộc,…
• Hạn chế uống rượu bia, cà phê, nước tăng lực và chất béo bão hòa như mỡ động vật, dầu ăn,…
• Thay thế tinh bột tinh chế bằng tinh bột nguyên cám.

Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và protein giúp giảm mỡ mặt hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)

Nhai kẹo cao su làm mặt có góc cạnh hơn

Nhai kẹo cao su là cách giảm mỡ mặt cho nam cực đơn giản mà đấng mày râu rất ưa thích. Nhai kẹo cao su giúp giảm cảm giác đói và giảm cơn thèm ăn. Ngoài ra, mỗi giờ nhai kẹo cao su sẽ giúp cơ thể đốt cháy thêm 11 calo và giảm cân hiệu quả hơn. Khi áp dụng phương pháp này, bạn nên chọn loại kẹo cao su không đường nhé!

Nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể (Nguồn: Sưu tầm)

Hiện nay, có rất nhiều cách giảm mỡ mặt cho nam mà bạn có thể tham khảo để thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn muốn loại bỏ mỡ thừa trên mặt một cách nhanh chóng để có thể sở hữu khuôn mặt thon gọn, thu hút mọi ánh nhìn thì cách tốt nhất là bạn nên tìm hiểu phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao tại các trung tâm thẩm mỹ uy tín. Nếu bạn đang quan tâm đến liệu trình giảm mỡ hiệu quả, an toàn thì hãy liên hệ ngay với PPP Laser Clinic để được các bác sĩ chuyên môn hỗ trợ và tư vấn.

• Website: https://ppp.com.vn/
• Email: contact@ppp.com.vn
• Hotline: 1800 6220
• Social: Facebook | Instagram | Twitter | Pinterest

Nguồn tham khảo:

• menshealth.com/weight-loss/a33658132/how-to-lose-weight-face/
• healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks