Tổng hợp các thực phẩm nên tránh để loại bỏ Cellulite và sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Da sần vỏ cam Cellulite: sớm hoặc muộn, phần lớn mọi phụ nữ đều gặp phải tình trạng này tại một số thời điểm nhất định và tất nhiên điều này khiến bạn cảm thấy không thoải mái và thiếu tự tin.

Tuy nhiên, tin vui là các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ gia đình đều cho rằng chỉ cần một số thay đổi nhỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn hoàn toàn có thể tạm biệt vùng da sần vỏ cam hay da chảy xệ không mong muốn.

Tiến sĩ Sarah Brewer, tác giả cuốn sách Eat Well Look Great, đã chia sẻ những bí quyết của cô trong việc loại bỏ vùng da sần vỏ cam đáng ghét với chuyên mục FEMAIL – thực phẩm và đồ uống. Đó đa phần là các thực phẩm chứa carbohydrates chưa tinh chế, các loại rau xanh và các loại ngũ cốc nguyên cám.

Thông thường, Cellulite chỉ xảy ra với phái đẹp. Theo các nghiên cứu khoa học, nội tiết tố nữ estrogen đóng vai trò điều phối lượng mỡ cơ thể tích tụ quanh hông, dưới mông, đùi và đầu gối.

Nếu hỏi một phụ nữ bất kỳ về hiện tượng da sần vỏ cam cellulite, cô ấy sẽ giải thích cho bạn hiểu chính xác nó là gì. Thậm chí 3 trên 4 người trong số đó sẽ chỉ cho bạn thấy nó trông như thế nào. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng trên?

Cellulite – về mặt y học được ví như chứng rối loạn thủy phân – hiện tượng da sần sùi, lồi lõm tại một số khu vực có mỡ trên cơ thể. Cellulite sẽ trở nên nghiêm trọng khi tế bào mỡ thừa gia tăng tích tụ quá mức xung quanh vùng hông, đùi hoặc dưới mông.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ đùi và chân 5-7cm trong 1 tuần hiệu quả nhất

Sau đây, chúng tôi sẽ tiết lộ với bạn giải pháp tiêu diệt cellulite thông qua tập thể dục, ăn các thực phẩm phù hợp – và tránh những thực phẩm có hại.

THỰC PHẨM NÊN ĂN

Ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám như gạo nâu và mì ống có thể hỗ trợ tiêu diệt tình trạng cellulite.

Các loại cá dầu như cá sprats cũng là thực phẩm lý tưởng giúp giảm cellulite

Ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám như gạo nâu và mì ống có thể hỗ trợ tiêu diệt tình trạng cellulite.

Duy trì chế độ ăn hữu cơ và hạn chế chất béo tối đa (một số hóa chất trong nông nghiệp có tác dụng tương tự estrogen có thể góp phần làm gia tăng cellulite – mặc dù vấn đề này vẫn còn đang gây tranh cãi).

Lựa chọn chế độ ăn kiêng nhiều rau củ, vì thực phẩm nguồn gốc động vật chứa các hormones có thể gây ảnh hưởng đến sự gia tăng cellulite trên da.

Chọn các nguồn cung cấp ngũ cốc nguyên cám như gạo nâu và mì ống, bánh mì ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu.

Ăn cá dầu thường xuyên hơn (nhất cá nguồn gốc hữu cơ): vì các loại này có chứa dầu cá omega-3 tác dụng tốt đối với sự tuần hoàn và bổ sung dưỡng chất cho lớp màng tế bào.
Ăn nhiều rau xanh – đặc biệt là rau sống – giúp loại bỏ cellulite.

Dùng các loại dầu có lợi cho sức khỏe như (như dầu hạt lanh, dầu hạt bí, dầu hạt óc chó, dầu ô liu, dầu quả bơ, dầu hạt cải) để nấu ăn và trộn salad.

Ăn nhiều rau xanh – rau xanh chứa đầy đủ chất xơ, chất chống oxy hoá và các enzymes có tác dụng làm sạch đường ruột và đào thải độc tố (rau sống sẽ giữ được nguồn dinh dưỡng tối ưu nhất).

Uống nước, trà thảo dược, nước trái cây và nước ép rau củ (không đường, pha loãng) để thải độc.

THỰC PHẨM CẦN TRÁNH

Tránh các thực phẩm chứa carbohydrates tinh chế như bánh mì trắng và nên theo một chế độ ăn uống ít carbohydrates sẽ giúp cơ thế bớt trữ nước và hỗ trợ loại bỏ các cellulite kém thẩm mỹ.

Tiến sĩ Brewer cũng khuyên bạn nên chuyển từ chất tạo ngọt nhân tạo sang các chất tạo ngọt tự nhiên như đường cỏ ngọt stevia.

Cắt giảm carbohydrate (đặc biệt là đường và bột tinh chế) để duy trì một chế độ ăn kiêng low-GI (GI là thước đo của hàm lượng carb trong thực phẩm, có ảnh hưởng với lượng đường trong máu). Giảm carbohydrate sẽ giúp giảm tiết insulin – 1 loại hormone lưu trữ chất béo chính trong cơ thể. Chế độ ăn kiêng ít carbohydrate cũng giúp đến cơ thể giữ nước ít hơn, vì insulin tác động lên thận để giảm lượng muối cơ thể bài tiết. Nghĩa là chúng ta nên tránh dùng các loại thực phẩm có đường và các carbohydrate tinh chế khác (như các sản phẩm làm từ tinh bột trắng, bánh ngọt, bánh bích quy, v.v …).

Giảm lượng muối nạp vào cơ thể – chọn các sản phẩm có muối thấp và không thêm muối trong khi nấu hoặc ở bàn.
Tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (như bơ thực vật) và các loại thịt đóng hộp (như xúc xích và bánh mì kẹp thịt).

Tránh dùng các chất làm ngọt nhân tạo. Các chất này đã được khuyến cáo là có liên quan đến sự hình thành cellulite. Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng, việc cắt bỏ các chất tạo ngọt nhân tạo chắc chắn sẽ làm chế độ ăn của chúng ta tốt cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên để ngăn ngừa hiện tượng cellulite, bạn nên ưu tiên sử dụng đường cỏ ngọt stevia như 1 chất từ chất tạo ngọt tự nhiên trong trường hợp bạn cần 1 loại đường ít ngọt trong chế độ ăn kiêng của mình.

NHỮNG PHƯƠNG PHÁP KHÁC ĐỂ ĐÁNH BAY CELLULITE

Thử dùng muối khoáng biển chết Dead Sea (Nữ hoàng Cleopatra và Nữ hoàng Sheba từng dùng loại muối này để làm đẹp): massage lên da trong khi tắm để kích thích tuần hoàn và tẩy tế bào chết.

Giảm dần cân nặng: giảm cân dần dần bằng cách điều chỉnh chế độ ăn hợp lý và tập thể dục sẽ giúp giảm lượng chất béo dưới da (tránh các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt).
Tập thể dục hàng ngày ít nhất 30 phút. Đạp xe, tập aerobics, tập tạ, đi bộ và bơi lội đều rất tốt giúp căng cơ và cải thiện tuần hoàn.

Công thức này biết đâu sẽ giúp bạn tiêu diệt cellulite?

Cải bó xôi, lựu, quả bơ và óc chó

1. Nguyên liệu:

300 g (10 oz) cải bó xôi baby, rửa sạch và để ráo nước
1/4 củ hành tím, thái lát mỏng
1 trái bơ chín, lột vỏ và thái lát
Hạt óc chó
Hạt quả lựu

2. Chuẩn bị nước sốt:

1 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh dầu hạt óc chó
1 tép tỏi, tiêu xay nhỏ

3. Cách làm:

Đặt tất cả các nguyên liệu ở phần 1 vào bát. Cho phần đã chuẩn bị để làm nước sốt vào lọ đựng có nắp đậy, lắc đều sau đó rưới lên phần rau trong đĩa và thưởng thức.

Để biết thêm thông tin chi tiết về chương trình, vui lòng trực tiếp liên hệ Hotline: 1800 6220